习惯星

习惯星app是一款在线跳绳运动的软件大家都明白运动的重要性，感兴趣的小伙伴，还可以为孩子提供跳绳检测，针对不同年龄段儿童跳绳过程中出现的动作、协调性、稳定性进行逐项评分，非常的实用。

习惯星跳绳—健身圈中是公认的脂肪杀手！

如何正确跳绳？

健身训练中，有很多运动项目可以选择。跑步训练是一项入门槛较低的运动项目，很多人会从跑步开始锻炼。而今天笔者要介绍的不是跑步，而是另一项燃脂塑形效率更高的锻炼项目，它就是跳绳。

跳绳是一项非常简单、容易执行的训练，很多人是从小玩到大的，可以单人玩，双人玩，也可以多人玩。而在健身圈中，跳绳却是公认的脂肪杀手。

为什么跳绳训练会有这么高的地位呢？

相比于跑步训练来说，跳绳所需要的场地会比较小，也不受天气影响，只需要一根绳子就可以跳起来。而15分钟快节奏跳绳，燃脂效率相当于慢跑30分钟，非常适合繁忙的工作族跟学生党。

跳绳训练属于高强度运动，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，还不会造成肌肉的流失。每次跳绳训练后，身体还会处于高代谢状态，持续消耗脂肪，让你慢慢瘦下来，有助于易瘦体质的养成。

跳绳训练可以强化关节，提高下肢力量，让你的手脚配合度、协调性都慢慢提升，有助于提高运动表现力。

跳绳训练可以锻炼我们的心肺，提升心肺功能，让你的身体变得越来越年轻，减少各种腰酸背痛、肌肉僵硬等亚健康疾病的来袭，保持旺盛的体能状态。

跳绳训练会让身体流汗，促进细胞新陈代谢，加速肠道蠕动，强化肠胃功能，你的皮肤状态也会变得越来越嫩滑、紧致，保持更好的容颜状态。

跳绳训练可以促进多巴胺的分泌，帮你释放工作中的压力，生活中的负面情绪，让你变得积极乐观，抗压力也会明显提高哦！

看到这里，你是否跃跃欲试了呢？跳绳也需要掌握正确的姿势，否则健身会变伤身。我们来看看跳绳的正确训练方法：

把握正确的跳绳姿势，收紧腰腹核心，抬头挺胸，双手握跳绳，大臂靠近身体，保持不动，让手腕转动绳子即可。

跳跃的时候不要跳太高，脚尖踮起，让绳子刚好穿过脚尖即可，保持脚尖落地，减缓膝盖的压力。

每次坚持力竭时间，进行短暂的休息，1-2分钟后再进行一组跳绳，累计跳10-15分钟以上。

跳绳训练后记得做一组腿部拉伸，放松腿部肌群，改善充血现象，避免小粗腿的出现哦。

不过，跳绳训练虽好，但是并不是所有人都适合跳绳。跳绳运动强度比较高，对于有膝盖疾病、过度肥胖患者以及三高患者，是不适合进行跳绳的。建议你从低强度的运动入手，或者听从医嘱，选择适合自己的训练方式。

习惯星软件亮点

1.使用起来十分的简单方便的，只需要在运动的时候来进行相关的设置就会帮你记录相关的内容。

2.而且软件中在不断的更新全新的内容供你来进行选择使用的。

3.会根据你的运动能力给你推荐相关的运动策略供你来进行选择。

习惯星最新版介绍

习惯星智能跳绳是通过智能跳绳绳柄记录跳绳数据，采用深度学习、人工智能等技术，独创跳绳运动的标准化数据模型，针对不同年龄段儿童跳绳过程中出现的动作、协调性、稳定性进行逐项评分，深度地分析存在的问题及其原因，并提供有效的改良计划。

习惯星手机版特色

在这里，用户能够看到自己各方面的得分情况，及时加强薄弱环节；

拥有数据统计版块，用户在这里能够清晰看到自己的跳绳数据，快速了解；

应用中有潜在健康风险版块，通过分析让用户了解自己的健康风险信息，提前预防。

习惯星更新内容

优化了跳绳诊断报告；

新增比赛跳绳模式；

新增APP端设置跳绳模式；